Ifølge en meningsmåling fra National Sleep Foundation får mange voksne ikke den søvn, de har brug for. Voksne skal sove mellem 6 og 7 timer på en hverdag. De bør også sigte mod at sove 8 til 10 timer hver nat. Dette er et højere krav, end mange mennesker tror. Du kan ikke forvente, at din krop fungerer bedst, hvis du kun sover seks til syv timer om natten. Forskere er kommet med mange måder at bestemme, hvor meget søvn en voksen kræver. Det kan du læse mere om på sleep zone.
Dine søvnbehov vil variere afhængigt af din alder. En sund voksen kræver mellem syv og ni timers søvn hver nat. For eksempel har teenagere og små børn brug for mere søvn end voksne. Ældre mennesker kræver mindst syv timer. Selv ældre voksne kan drage fordel af en lur i dagtimerne, hvis deres søvn er for kort. Du vil føle dig opdateret og opmærksom i løbet af din dag, hvis du får nok søvn.
Nogle mennesker er i stand til at fungere med mindre end det anbefalede beløb, mens andre har brug for hvert minut af det maksimale. Du kan få brug for mere søvn end anbefalet. Det er ikke ualmindeligt at have problemer med at sove. Du kan muligvis få mere søvn, hvis du er bekymret for din evne til at sove godt. Forvildelse ud over dette interval kan imidlertid føre til mange sundhedsmæssige problemer. Undersøgelser har vist, at kort søvn kan føre til fedme, forhøjet blodtryk, depression, vægtøgning og endda selvmord.
En anden måde at få den søvn, du har brug for, er gennem søvnferier. Dette kan gøres, mens du er på ferie, eller når du har en mere fleksibel tidsplan. Du kan få et par timers søvn mere og betale din søvngæld. Den gennemsnitlige søvnferie varer mellem syv og ni timer. Jo mere du sover før sengetid, jo bedre er dine chancer for at falde i søvn om natten.
Den gennemsnitlige mængde søvn, du har brug for hver nat, er syv og en kvart time. En gennemsnitlig person har dog brug for ni til ti timer. Utilstrækkelig søvn kan forårsage overdreven søvnighed i dagtimerne og i nogle tilfælde endda føre til ulykker. Det modsatte kan også være sandt. Mere søvn er måske ikke bedre. Sandheden er et sted i midten. For en komplet evaluering af dine søvnmønstre, kontakt din læge.